Home Airlines

Emirates Kru awak Kabin liburan sekolah jet lag

Enam Cara Pramugari Hidup Dengan Jet Lag

07/01/2023

Jet lag bukanlah hal yang mudah dihadapi oleh seorang pramugari yang terbang dengan rute internasional.

Selain itu, jadwal perjalanan cenderung berganti-ganti, jadi dalam satu perjalanan, Anda mungkin terbang ke AS dan kembali, dan pada perjalanan berikutnya ke Jepang dan kembali.

Hal ini rumit dan maskapai memang memandu kru tentang cara mengatasi jet lag, meskipun seringkali tergantung pada individu dan seberapa baik tubuh mengatasinya.

Berikut cara pramugari hidup dengan jet lag:

Air

Tak perlu dikatakan bahwa tetap terhidrasi mungkin adalah hal terpenting yang dapat dilakukan pramugari.

Disarankan minimal Anda harus minum setidaknya 0,25 liter per jam di udara. Maskapai biasanya menyediakan air minum untuk kru mereka.

Dengan segala cara, minumlah kopi untuk membantu diri Anda tetap terjaga tetapi minumlah lebih banyak air untuk menetralkan kafein.

Makan ringan

Pramugari mencoba dan makan ringan baik di dalam maupun di luar pesawat agar tubuh dapat pulih lebih baik dari gejala jet-lag dan kembung akibat terbang.

Itu bisa sulit dilakukan, karena makanan kru bisa sangat berat dan asin. Juga, ketika Anda sangat lelah, Anda cenderung mendambakan makanan yang menenangkan, yang membuatnya semakin sulit.

Makanan yang lembut, sehat, dan alami adalah pilihan yang tepat, untuk membantu tubuh mengganti nutrisi penting yang hilang saat terbang.

Gunakan waktu istirahat

Pada penerbangan jarak jauh, pramugari diberikan waktu istirahat tergantung pada lamanya penerbangan.

Ini biasanya antara satu dan tiga jam. Beberapa pesawat memiliki tempat istirahat awak dengan ranjang di dalamnya, dan terkadang hanya berupa deretan kursi bertirai di bagian belakang pesawat.

Terkadang, tidak memungkinkan untuk tidur, jadi istirahat apapun itu baik, meski hanya memejamkan mata selama beberapa menit.

Beberapa orang lebih suka mendengarkan musik atau menonton film. Kenyamanan sangat penting, jadi terkadang bantal dan selimut anak bisa membantu.

Botol air panas juga membantu, karena jet lag dapat membuat Anda merasa sangat kedinginan di dalam pesawat.

Mengikuti Waktu Lokal

Kebanyakan pramugari mengikuti matahari. Jika Anda mendarat di siang hari dan belum menjangkau banyak zona waktu, lebih baik tetap terjaga secara alami dan tidur pada waktu normal.

Seandainya itu tidak memungkinkan, tidur siang antara 45 dan 90 menit biasanya sudah cukup untuk tidur, tanpa tidur nyenyak.

Jika Anda tidur sepanjang hari dan bangun di malam hari, itu bisa sangat membingungkan tubuh dan membuatnya lebih sulit untuk pulih.

Pramugari mencoba dan tetap pada waktu lokal dan beradaptasi dengannya dan suka pergi dan berjalan-jalan dan menyesuaikan diri dengan siang hari.

Tidur

Terkadang, tubuh mengalami jet-lag sehingga Anda harus menyerah dan hanya tidur untuk memulihkan diri.

Beberapa pramugari lebih suka tidur siang dan tidak keberatan pergi ke gym di tengah malam jika mereka tidak bisa tidur.

Ini berbeda dari orang ke orang. Tentu saja, begitu sampai di rumah, jet lag paling parah, dan ini adalah waktu terpenting untuk beristirahat sebanyak mungkin dan tidur, tidur dan tidur lagi.

Jangan memaksakan

Dilansir laman Simple Flying, begitu kembali ke rumah dan di negaranya, penting bagi pramugari untuk beristirahat di hari liburnya.

Ini tidak mudah karena selalu ada daftar tugas yang harus dilakukan di dunia nyata, seperti pergi membeli bahan makanan, bertemu keluarga, atau pergi ke bank.

Jet lag membutuhkan setidaknya 48 jam untuk pulih, dan itu tidak menyenangkan, jadi lebih baik beristirahat dan menjadwal ulang tugas.

Sama seperti pramugari yang telah pulih dari perjalanan terakhir, inilah waktunya untuk melakukan perjalanan berikutnya dan memulai proses dari awal lagi.

Ini dapat mengganggu kehidupan dan, seiring waktu, dapat menyebabkan masalah kelelahan yang berlebihan.

Jadi, penting untuk mencoba dan menyesuaikan diri dengan jet lag dan beradaptasi daripada melawannya.